瞑想の呼吸法

成功している方にはいくつかの共通点があります。

・感謝する事 ・徳を積む事 ・瞑想をする事

今回は瞑想をすることについて書きたいと思います。

瞑想とはどうすればいいのか？ 難しいのか？ ルールは厳しいのか？

そんな事はありません。

心が落ち着けば瞑想になるのです。

では、瞑想中に何を考えていればいいのか？

瞑想は無念無想と考える方が多いのですが、 実は無念無想は危ないのです。

瞑想は ・呼吸法 ・イメージ ・プラス言語の繰り返し

これでいいのです。

今回は呼吸法について書きます。

落ち着くときの呼吸法は胸式呼吸ではなく腹式呼吸です。

胸式呼吸とは、肺の空気の出入りを肺で行う。 腹式呼吸とは、肺の空気の出入りを腹で行う。

この腹式呼吸で、大きくゆっくり息を吸って 大きくゆっくり息をはく。

それを3回繰り返すだけでも、結構心が落ち着くものです。

よく、お寺などで座禅を組むことができます。

この座禅は、基本的に呼吸法なのです。

呼吸を整える事によって心を落ち着かせて 今の自分を見つめなおすことが目的なのです。

このように、瞑想にとって呼吸法は一番大切なんです。