成功者の共通点

瞑想の呼吸法

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成功している方にはいくつかの共通点があります。

・感謝する事 ・徳を積む事 ・瞑想をする事

今回は瞑想をすることについて書きたいと思います。

瞑想とはどうすればいいのか? 難しいのか? ルールは厳しいのか?

そんな事はありません。

心が落ち着けば瞑想になるのです。

では、瞑想中に何を考えていればいいのか?

瞑想は無念無想と考える方が多いのですが、 実は無念無想は危ないのです。

瞑想は ・呼吸法 ・イメージ ・プラス言語の繰り返し

これでいいのです。

今回は呼吸法について書きます。

落ち着くときの呼吸法は胸式呼吸ではなく腹式呼吸です。

胸式呼吸とは、肺の空気の出入りを肺で行う。 腹式呼吸とは、肺の空気の出入りを腹で行う。

この腹式呼吸で、大きくゆっくり息を吸って 大きくゆっくり息をはく。

それを3回繰り返すだけでも、結構心が落ち着くものです。

よく、お寺などで座禅を組むことができます。

この座禅は、基本的に呼吸法なのです。

呼吸を整える事によって心を落ち着かせて 今の自分を見つめなおすことが目的なのです。

このように、瞑想にとって呼吸法は一番大切なんです。

 

-成功者の共通点

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