感謝しております。
メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。
理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。
本日の鯖の日
本日3月8日は「さ(3)ば(8)」の語呂合せで鯖の日だそうです。
しかし、鯖の旬は9月から2月の間だそうなんです（笑
3月には北上してしまう
鯖は、3月～6月にかけて、春はエサを求めて北の海域に移動し、
7月～8月の夏場はエサを食べて丸々と太ります。
そして、9月になると再び南下します。
そして、3月の初めに産卵をした後に再び北上するのです。
だから鯖の旬は9月から2月の間なのです。
一番脂が多い時期は8月
8月はエサを食べて丸々と太っているため
皮と身の間に脂肪分が多いのだそうです。
南下で回遊を始めると脂肪分が失われてくるそうです。
サバに含まれる不飽和脂肪酸「EPA」が含まれる
不飽和脂肪酸「EPA」は、食欲抑制効果や
血液中の中性脂肪を減らしたり、血液中の総コレステロールを抑える効果があります。
そのEPAが、鯖には多く含まれています。
また「EPA」は、血糖値を下げる「GLP-1」というホルモンの分泌を促進させる効果もあるそうです。
そのため、GLP-1の分泌量が多い人や、EPAの摂取量が多い人ほどやせやすい体質だと言われているそうです。
EPAは鯖だけではない
ただ、EPAは鯖だけではなく、青魚全般に含まれています。
日本人は欧米人よりもスリムな人が多く肥満率が低いのは
それはEPAが多く含まれる魚をよく食べているからとも言われています。
ダイエットには青魚を食べましょう
私は、ダイエット瞑想法をお勧めしていますが、瞑想をしても
暴飲暴食をしていたら当然ですが痩せません。
ダイエット瞑想法をしながら、健康的なものは食べないといけません
とりあえず、ダイエット希望の方は、青魚を食べた方がいいと思います。
本日は３と８で鯖の日ですが、鯖の旬ではないので
青魚を食べて、痩せていきましょう
そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか？
瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。
「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。
無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。
このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。
