ダイエット瞑想法

本日は鯖(38)の日 鯖でサバサバダイエット

投稿日:

感謝しております。
メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。

理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。

本日の鯖の日
本日3月8日は「さ(3)ば(8)」の語呂合せで鯖の日だそうです。
しかし、鯖の旬は9月から2月の間だそうなんです(笑

鯖

3月には北上してしまう
鯖は、3月~6月にかけて、春はエサを求めて北の海域に移動し、
7月~8月の夏場はエサを食べて丸々と太ります。
そして、9月になると再び南下します。
そして、3月の初めに産卵をした後に再び北上するのです。
だから鯖の旬は9月から2月の間なのです。

一番脂が多い時期は8月
8月はエサを食べて丸々と太っているため
皮と身の間に脂肪分が多いのだそうです。
南下で回遊を始めると脂肪分が失われてくるそうです。

サバに含まれる不飽和脂肪酸「EPA」が含まれる
不飽和脂肪酸「EPA」は、食欲抑制効果や
血液中の中性脂肪を減らしたり、血液中の総コレステロールを抑える効果があります。
そのEPAが、鯖には多く含まれています。

また「EPA」は、血糖値を下げる「GLP-1」というホルモンの分泌を促進させる効果もあるそうです。
そのため、GLP-1の分泌量が多い人や、EPAの摂取量が多い人ほどやせやすい体質だと言われているそうです。

EPAは鯖だけではない
ただ、EPAは鯖だけではなく、青魚全般に含まれています。
日本人は欧米人よりもスリムな人が多く肥満率が低いのは
それはEPAが多く含まれる魚をよく食べているからとも言われています。

ダイエットには青魚を食べましょう
私は、ダイエット瞑想法をお勧めしていますが、瞑想をしても
暴飲暴食をしていたら当然ですが痩せません。
ダイエット瞑想法をしながら、健康的なものは食べないといけません
とりあえず、ダイエット希望の方は、青魚を食べた方がいいと思います。

本日は3と8で鯖の日ですが、鯖の旬ではないので
青魚を食べて、痩せていきましょう

そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか?

瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。

「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。

無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。

このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。

-ダイエット瞑想法

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

関連記事

感謝

感謝で痩せるテクニック 3月9日は感謝の日

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日3月9日は「サン(3)キュ …

恋

恋すると痩せる三つの理由 今日は恋の日

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日5月1日は、5(コ)月1( …

宗教選び

メタボが解決する瞑想25年の実績から編み出されたダイエット瞑想法

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 現在私がお勧めしているダイエッ …

深呼吸

酸素で痩せる三つの方法 本日はCO2削減の日

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日4月2日は「シー(4)オー …

豚しゃぶ

今日は豚の日!!豚しゃぶ食べて、俺を豚とは言わせない

感謝しております。 理論的な解説で瞑想で痩せることをお勧めする 瞑想ダイエットのみやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日3月1日は豚の日だと知って …