ダイエット瞑想法

生活習慣から太る三つの理由 本日は食育の日

投稿日:

感謝しております。
メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。

理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。

本日は食育の日だと知っていましたか?
四(し)一(い)九(く)で「しょくいく」の語呂合せで
本日4月19日が食育の日だそうです。

食育とは当初、知能を育てる知育、道徳的な人間に育てる徳育、
健康な身体に育てる体育を知育・徳育・体育の三育と
いい教育の目標とされていました。
しかし、頭が良くなる栄養、性格が良くなる栄養、
身体が丈夫になる栄養はそれぞれ異なるので、
その根底に食育という考え方ができあがりました。
つまり、普段の食生活が重要だということです。

そして、ダイエットも食生活の生活習慣なんです。

例えば、親御さんが太っており、そのお子さんも太っているというケース。

一見、遺伝子?と思われがちですが、違うのです。

太っている親御さんのもとで育つと、太る食べ方が身についてしまうので、お子さんも太ってしまうのです。

もし遺伝子でしたら、太っている親御さんのもとには、絶対に太ったお子さんが産まれていないとおかしくなりますが、現実的に親御さんが太ってお子さんが痩せているケースはよくみけます。

つまり、食生活の生活習慣なんです。

では、太る生活習慣習慣とはなんでしょうか?

まず一つ目は、ご褒美が食べ物です。

何か目標を突破したりすると、自分にご褒美を渡しますが、太っているかたは、そのご褒美が全部食べ物なんです。

二つ目は、早食いです。

物を食べてから、10分ぐらいで満腹中枢は刺激されるのです。

しかし、太る人は早食いなので、満腹中枢が刺激される前にドンドンと食べてしまうのです。

三つ目は、オヤツタイムが存在するのです。

例えば、3時がオヤツタイムだとします。

そうなると、3時には確実にオヤツを食べるのです。

しかも、このオヤツに選ばれているのが、甘い物が多いのです。

こうやって、太る生活習慣がついてしまっていると、太ってしまうのです。

つまり痩せるには、こういった生活習慣を変える必要があります。

そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか?

瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。

「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。

無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。

このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。

-ダイエット瞑想法

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

関連記事

胃もたれ

瞑想で自律神経が整うと消化不良が解消し痩せ体質になる

食べ過ぎた後や飲み過ぎた後に、 胃がもたれてつらい事ってありますよねぇ。 胃もたれによって食欲が低下していくと なんだかやる気が出ない時もありますよね。 胃もたれというのは消化不良なのですが 消化不良 …

深呼吸

酸素で痩せる三つの方法 本日はCO2削減の日

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日4月2日は「シー(4)オー …

腸

みやみや式腸内洗浄で腸がきれいになる三つの理由

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 中々便通が出ないと、辛いですよ …

感謝

感謝で痩せるテクニック 3月9日は感謝の日

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日3月9日は「サン(3)キュ …

安心

3月11日は東北大震災の日 大安心がストレス太りを防ぐ

感謝しております。 メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする みやみやこと宮田啓二です。 理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。 本日3月11日は、6年前に東北 …