ダイエット瞑想法

緑茶で痩せる三つの理由 本日は緑茶の日

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感謝しております。
メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。

理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。

本日5月2日は緑茶の日だそうです。
茶摘みの歌で、『夏も近づく八十八夜』との歌がありますが、
八十八夜とは、立春から数えて八十八日目の事を言いますが
その八十八夜目が、5月2日なのです。
ちなみに、うるう年は、5月1日になるそうです。

このように、八十八夜は年によって変わるので
八十八夜になることが多い5月2日を
日本茶業中央会が緑茶の日と制定したそうです。

さて、緑茶とダイエットはどうなのでしょうか?

実は緑茶はダイエットと愛称はいいのです。

一つ目、カテキン効果

緑茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼を促進します。

脂肪を燃焼するには、最終的に細胞内のミトコンドリアによりエネルギー変換されるわけですが、
このときにリパーゼという酵素が必要になります。
分泌ホルモンにより、褐色細胞が刺激され、白色脂肪細胞にリパーゼが入り脂肪を分解し、
エネルギーとして使えるようにするわけです。

ここで、カテキンの効果として、白色脂肪細胞を分解するリパーゼを活性化するため
脂肪の燃焼効率を高めてくれるのです。

二つ目は、カフェイン

緑茶に含まれるカフェインには
体脂肪を分解し燃焼を促進する働きがあります。
また、緑茶には利尿作用がありますので
体内の毒素や老廃物が尿と一緒に体外に排出してくれますので
痩せやすい体になります。

三つ目は、ビタミンC
ダイエットの敵とされる存在で、コルチゾールがあります。
コルチゾールは、緩やかで慢性的なストレス反応を引き起こします。
ストレス解消で食に走ることから、コルチゾールは
ダイエットの敵とされています。
ビタミンCは、そのコルチゾールの分泌を抑制します

これらのことから、緑茶はダイエットに良いとされています。

そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか?

瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。

「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。

無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。

このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。

-ダイエット瞑想法

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